原标题：三成司机称自己属“怒族”

　　记者 许沁

　　晚报讯 记者从昨天举行的文明交通出行的“轻松驾道”活动上获悉，一项对、上海、广州三个城市随机选取的900名司机的调查显示，35%的司机称自己属于“怒族”。由“躁”情绪带来的各种压力，若长期被忽视，容易给司机带来睡眠障碍、免疫力问题，甚至给驾驶行为带来不良后果。心理专家提醒，听听音乐、开到加油站等休息、嚼嚼口香糖，可为司机朋友在驾车上排解烦躁心情。

　　由中科院心理研究所张雨青教授指导的 《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示： 35%的司机称自己属于 “怒族”，而他们表现出来的 “躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的驾驶行为等。

　　北师大应用心理学博士研究生、中国心理学会会员陶思璇老师分析说， “驾车一族”本来就是长时间处在车的里，车内空间非常小，即使再宽敞的车，空间也还是相促的。人在狭小的空间里，本身就容易感到压力和感，产生焦躁或焦虑情绪。此外，司机朋友也认为，堵车对自己的情绪有很大影响，交通违章比较多。实际上， “躁”情绪带来的危害不仅仅是交通违章及交通事故的增多，如果人长期处于 “躁”状态，易怒的思维方式会形成一种习惯，使其在生活中也容易烦躁、，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期情绪压抑，进而可能发展成为“焦虑症”、 “抑郁症”等心理疾病。

　　陶思璇老师表示，轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，舒缓紧张情绪。简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑里的注意力，舒缓焦虑情绪。因此，听听轻松的音乐、嚼嚼口香糖、做做轻松操，对缓解驾驶焦虑有所帮助。

　　专家还，可增加对生活和自己的可控感。比如：每天出车前，先仔细检查一下自己的车，确保不会有事发生，这样车辆故障发生的概率大大降低，避免情绪急躁；其次，对别人的驾驶，自己尽量避开，以进一步延伸自己的愉悦感。平时还可养花种草，加强心理健康建设和社会适应力，还可听点古典音乐。

　　据悉，“轻松驾道”活动在、杭州和上海启动后，还将在成都、青岛、深圳、重庆等城市陆续展开，最终扩展至全国4000家加油站便利店。