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- 许多女性朋友例假一来，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用温水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。研究发现，吃素，有助于缓解痛经。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究（research)指出，针对30名严重痛经妇女进行 ;低脂肪素食 ;饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。素食店加盟素食业者根据大豆蛋白的特点，配合面筋、淀粉、胶性物质等做成仿肉的素鸡、素火腿、素对虾、素腊肠、素蛋糕等形神兼备的仿荤素食品，既保留素菜的自然本色又满足人们吃“肉”和好奇的心理；再加上现代烹调技术的完美搭配，更使广大素食爱好者味蕾大增。素食店加盟现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。 素食主义不再是一种宗教和教条，素食者也没有道德优越感，选择素食只是选择了一种有益于自身健康、尊重其他生命、爱护环境、合乎自然规律的饮食习惯，素食已经逐渐成为符合时代潮流的生活方式。
据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，输卵管造影大量分泌的物质导致子宫肌肉(muscle)收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，生活中经常见到，受此影响(influence)的女性可能（maybe)在50%以上，比较严重的约有5%～15%。痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步（step by step)减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。月经来潮时掉落的子宫内膜组织通过(tōng guò)子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素(factor)，如子宫后倾，缺乏运动，以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛(jìng luán)性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果可以积极地休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状。研究（research)发现，蔬菜(vegetables)、豆类等低脂肪(fat)饮食，可改变体内调节性激素(Hormone)的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合（属于福利彩票3D术语)成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和（saturation）脂肪酸(fatty acids)可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外，蔬菜(vegetables)、水果及豆类食物中的不饱和（saturation）脂肪(fat)酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。素食店加盟现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。 素食主义不再是一种宗教和教条，素食者也没有道德优越感，选择素食只是选择了一种有益于自身健康、尊重其他生命、爱护环境、合乎自然规律的饮食习惯，素食已经逐渐成为符合时代潮流的生活方式。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素(factor)。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动(wriggle)加快，带动子宫（产生月经和孕育胎儿的器官）收缩;含盐量过多的食物会导致(cause)细胞水肿，也会使痛经加剧。而酒精（术语称乙醇）会加速维生素（又称维他命）B及无机盐流失，引起疲倦、抵抗力下降(descend)，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。
